jak długo

Za nim pójdziesz na trening najpierw się porządnie wykuruj...jeżeli będzie Cię długo męczyć do lekarza po antybiotyk plus dobry probiotyk...wiadomo że antybiotyk to nic dobrego ale bez sensu jak masz się męczyć kolejne 2-3tyg... Zdrówka...!

Jeżeli jest długo na minusie kcal wystarczy powoli robić reverse już a nie wchodzić na zero od razu. fat będzie się palił organizm odzyje i bedzie go nabijać z tygodnia na tydzień. I nie spieszyć się z tym bo jak Doda o 500kcal za dużo spietdoli wrażliwość i będzie go już zalewać i frytki.

[...] minusie kcal wystarczy powoli robić reverse już a nie wchodzić na zero od razu. fat będzie się palił organizm odzyje i bedzie go nabijać z tygodnia na tydzień. I nie spieszyć się z tym bo jak Doda o 500kcal za dużo spietdoli wrażliwość i będzie go już zalewać i frytki. Najwyżej się dotnie %-) A tak serio to nie głupie co mówisz,ma to sens :-))

Night - a naprawdę moze być tak jak Viki napisała, ze nadgarstki się "rozleniwiają" i potem trudno juz o trenowanie bez usztywnienia? Bo jak tak sobie myślę ze w WL tez mogłyby mi pomóc przez sam fakt trzymania we własciwym ustawieniu... Madzia sorki.. Wszystko zależy jak mocno się te taśmy wiąże i jak długo tak zawiązane nosi. No i takie typowe [...]

Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]

Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]

Płakać mi się chce, ale wiem że masz racje, ty i ci co to samo wcześniej już pisali, by ten sezon zakonczyc. A jak myślisz, jak długo takie unieruchomienie czy wyłączenie z treningów by wchodziło w grę? Ze cztery tygodnie od urazu to jeszcze jakoś psychicznie przeżyje… Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w [...]

To szczególnie się odczuwa jak długo nie robiło się superserii. Pozornie jest siła a przy którymś powtórzeniu potrafi całkowicie odciąć. jak to jest maszyna - to pół biedy, ale na wolnym ciężarze czasem po prostu sztangielki lub sztanga lecą w dół i ciężko nad tym zapanować. Ale nie mówię żeby nie progresować i nie używać solidnych ciężarów. Tylko [...]

[...] nacierpiałam, bardzo mnie bolało i nie mogłam praktycznie ruszyć reka, Ale już wyleczona, lekko unieruchomione ręka, praktycznie nie boli. Teraz tylko muszę się zorientować jak po takim urazie jest z treningami, jak długo musi być przerwa, zobaczymy czy będzie szansa się przygotowywać do kolejnych startów czy trzeba będzie sobie na ten sezon już [...]

U mnie żadnego gipsu całe szczęście nie trzeba, tylko tutaj są zdania podzielone jak długo unieruchamiać i kiedy zacząć fizjo, treningi. Jak ktoś nie ma pojęcia o sporcie i dźwiganiu, jakiś ortopeda który zajmuje się ogólną populacja, to będzie miał tendencję by podchodzić bardzo zachowawczo i wydłużyć ten okres, dlatego muszę z konsultować to [...]

[...] przez taki typowy (chyba) kulturystyczny trening, mam nadzieje tylko ze to przelozy sie na efekt wizualny (czyli miesnia bedzie zauwazalnie wiecej). Zobaczymy wlasnie jak dlugo ta sila sie utrzyma ze spadkiem wagi. W tym tyg dalszy lekki spadek wagi o 300g, w pasie -1cm, miesni zadnych wciaz nie widac spod fatu, hehe, nie wiem kiedy ja sie [...]

To normalne ze jak sie utnie aktywnosc, tym bardziej taka gdzie nogi duzo pracuja to waga spadnie, bo chociazby mniejsze stany zapalne, wiec jak duzo biegalas a teraz tylko rekreacyjnie rower to bedzie spadek wagi napewno. Alw niekoniecznie jest to spadek fatu. A potem jak wrocisz to bedzie wzrost wagi, wcale nie dlatego przeciez ze fatu ci nagle [...]

[...] wyjeździe, potem jeszcze parę dni mało jadłam, bo byłam na emocjonalnym haju i razem się wszystko zebrało. I biegam teraz aż trochę za dużo, a ta waga nie skoczyła, dzisiaj jak zeszła woda okresowa to w ogóle mi rekordowe 67,9 pokazało. Myślę, że jak wrócę na siłownię to minimum kilogram skoczy, ale to mięśnie napuchną, więc będę wyglądać lepiej [...]

Hehehe, ten maks zawziecia to juz trwa dlugo i jakos tak sam z siebie sie zrobil, no moze teraz minimalnie wzrosl przez te zawody bo wstydu nie chce sobie po ludzku narobic i wyjsc jak jakis kolek i drewno, juz pomijam kwestie sylwetkowe, wiec tak na wlasne zyczenie troche jest lekka presja i juz ambicjonalnie nie da sie odpuszczac :) Tak sie [...]

[...] na wlosko itd., to ze jem wg schematu i dosc monotonnie nie znaczy ze niesmacznie, oczywiscie smakowitosc potraw jest to kwestia indywidualna, ale naprawde szczegolnie jak jest duzo do przejedzenia to ta smakowitosc musi byc duza, bo inaczej nei wejdzie po prostu. Ja to nawet lubie gotowac, ale nie mam na to czasu po prostu i musze miec w [...]

[...] (8kg) 6. standing calves raises 4x 20 (75kg) (70kg) (70kg) Na obecnej diecie długo niestety nie pociagne, generalnie wszystkiego za dużo ale głównie za duzo tluszczu, tak jak podejrzewałam taka ilość tłuszczu jest dla mnie nie do przejścia, węgle i bialko to jeszcze spoko, ale jak do tego dojdzie te 80 g tłuszczu to niestety chyba bedzie pass [...]

Viki - ja tez nie daję rady tak długo. Dla mnie najlepiej jak jest godzinka - liczone bez rozgrzewki. No i lubię mniej ćwiczeń - nie umiem się dobrze skupić jak mam przejść po 3 seriach od razu na co innego. A chłopak co u nas przygotowuje się do zawodów w WL to potrafi pod 3 godziny siedzieć...

Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]

[...] teraz isc na zakupy bo te kroki wyrobic mozna i nie trzeba robic dodatkowego spaceru :-) ale z reguly musze zrobic. Tez tak myslalam kiedys ze krotkie to cardio, no bo jak bylo 20min to krotkie przeciez, ale jak teraz mam 5x30min to wydaje mi sie dlugo, na takim wyzszym tetnie dluzy sie, musze miec jakis fajny podcast na uszach by szybko [...]

[...] jest fajna i zawsze to nowy bodziec dla mięśni, bo muszą pracować inaczej niż zwykle. Zwykle ciężary wtedy lecą w dół, więc nie każdy lubi ;-) ale ma to swój cel, podobnie jak inne metody treningowe. Długość przerwy też ma znaczenie i potrafi zmienić charakter treningu. Szczególnie jak ktoś ma tendencję do skrajności, czyli albo odpoczywa za [...]